「颈腰背肌锻炼操」坚持做，有效！
学习和工作的繁重，
长时间的伏案工作，
都使人长时间保持单一姿势，
肌肉韧带日渐疲劳，
从而加速了颈、腰椎病的发生。
颈部及腰背肌锻炼操
南方医科大学南方医院脊柱骨科团队创建并真人演示的颈部及腰背肌锻炼操，动作简单，有效，适用范围广，对于出现在早期的颈腰痛患者有很好的指导意义，大家按图示要求进行锻炼，坚持下去，会收到很好的效果。
颈椎疾病功能锻炼操
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温馨提示
1.本锻炼操适用于颈椎损伤疾病(如:颈椎病、颈椎间盘突出症、颈椎管狭窄等)的辅助治疗与康复期功能锻炼；健康人锻炼也有很好的预防与保健作用,无论在办公室、家里、会议期间、旅行中都可以随时随地进行锻炼。
2.锻炼的次数和强度要因人而异，应循序渐进，每天可逐渐增加锻炼量。如锻炼后次日感到颈部酸痛、不适、发僵等，应适当地减少锻炼的强度和频度,或停止锻炼,以免加重症状。
3.锻炼体位多为站立位或坐位，每天锻炼2-3次，每次选1-2个方法，每个方法可做6-8遍。反复进行，每次锻炼时间以8-10分钟为宜。病情较重的患者，应在医生指导下进行。
腰椎疾病功能锻炼操
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温馨提示
1.本锻炼操适用于腰椎损伤性疾病(如:腰椎间盘突出症、退行性腰椎病变、腰椎管狭窄、腰椎滑脱、强直性脊柱炎等的辅助治疗与康复期功能锻炼;健康人锻炼有很好的预防与保健作用。
2.锻炼的次数和强度要因人而异，应循序渐进，每天可逐渐增加锻炼量。锻炼时不宜突然用力过猛,以防因锻炼而伤及腰。这是一种静力性的训练，只需缓缓用力即可;如锻炼后次日感到腰部酸痛、不适、发僵等，应适当地减少锻炼的强度和频度，或停止锻炼，以免加重症状。
3.锻炼体位多为仰卧位,每天锻炼2-3次，每次选1-2个方法，每个方法可做5-8遍。反复进行，每次锻炼时间以8-10分钟为宜。病情较重的患者，应在医生指导下进行。
正确与错误姿势大全
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文章来源：南方医科大学南方医院脊柱骨科
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一切视患者自身情况和以专业医生诊断治疗为准
科室简介
南方医科大学南方医院脊柱骨科专注于脊柱伤病的诊治，系国家卫生部临床重点专科、国家教育部重点培育学科、广东省高等院校重点学科、广东省医学重点专科、国家骨质疏松诊疗研究中心，为国家博士、硕士学位授予点、博士后流动站。本学科技术力量雄厚，优势突出，特色明显，在国内、港、澳及东南亚享有盛誉。
现展开床位近45张，每年门诊量超3万人次，手术台次1500余台次。我科现有主任医师(教授)6人，副主任医师(副教授)5人，主治医师(讲师)5人，住院医师(助教)7人，护士28人，其中博士9人。本学科与国际及地区众多著名学术和医疗机构保持长期合作关系，每年互派专家学者进行学术交流，以提高学科人才的科研水平和技术水平。
本学科诊治范围包括颅底(C0)至骶尾部病变，以脊柱畸形、脊柱结核、骨质疏松、脊柱肿瘤、脊柱脊髓损伤的救治、脊柱退行性疾病(颈椎病、腰椎间盘突出症、腰椎滑脱症、腰椎间狭窄症等)疾病的临床诊治和基础研究等为主要方向，尤其擅长急危重症疾病的救助并获得成功。
脊柱骨科临床科研实力雄厚，着力推行特色学科发展，成立了“广东省脊柱外科虚拟现实与器械工程技术研究中心”，建立了虚拟现实技术临床应用平台，机器人辅助精准脊柱外科平台、3D打印技术临床应用平台;自主研发了全国首例3D打印“仿生人工椎体”并成功植入患者体内，该3D打印仿生人工椎体拥有自主知识产权，达到国际领先水平，为我国科技创新事业写下了浓厚的一笔。
18 June 2019